医生，我有比较严重的梦魇现象怎么办

病情分析：
你好，梦魇俗称“鬼压床”，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。在突然惊醒时，在肌肉神经还未苏醒时，就会出现神志清晰而动弹不得的现象。这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样，在医学上也称叫“睡眠瘫痪症”。与生活压力大、作息时间不规律、经常有熬夜、失眠、焦虑、抑郁情绪有关。

指导意见：
首先转动眼球，让眼球做圆周运动，再眨眼，接着舒缩嘴唇周围肌肉再左右挪动脖子，最后挪动手指、脚趾和肢体。当你感觉自己无法动弹的时候，不要反抗，可以专注于呼吸，呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹。也可以利用咳嗽，这类行为受植物神经控制，在睡眠中可以有意识地调节，这样就可以顺利调节过来了，祝你健康。

病情分析：
不知道你有这种情况多长时间了，有没有梦游的情况，晚上有没有出现抽搐的情况。

指导意见：
一般来说出现这种情况都没有什么器质性的病变，主要还是精神心理作用有很大的关系，平时不要有太大的精神紧张心理压力的情况，放松心情。

病情分析：
像你这种情况来说，近期要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯

指导意见：
适当的进行户外活动，来提高自己身体的素质，避免受到外界的惊吓。切忌超负荷的劳累

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你是描述，我分析，是多梦，睡眠差的表现

指导意见：
不要胡思乱想，更不想轻易相信网上的梦魇之说，不要把看到的往自己身上套。平时要放松心情，保持心情愉悦，不要有思想负担