今年30岁，身高160

病情分析：
你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。

指导意见：
不运动是减不了肥的，必须运动才能消耗多余的脂肪，饮食吃七分饱就可以了。

病情分析：
你好，根据你的体重及身高来看，并不算是肥胖或者是超重，需要调整自己的心态。

指导意见：
如果实在是特别在意自己的体型，可以去健身房有针对性的运动，可以改变自己的肥胖部位。

病情分析：
你好，这样的情况注意要正确方法来减肥。建议你最好是去健身房锻炼。

指导意见：
健身房锻炼主要做好无氧运动来锻炼。现在很多APP会教你怎么使用那些器械的。你可以先学习。无氧运动才对减肥有好的效果。有氧很多时候第一强度不够。效率不够。第二过多有氧又不注意饮食方面配合好。有时候适得其反。反而造成肌肉流失。基础代谢下降。要养成好的运动习惯。注意减肥不是一时的事情。是要坚持的。还有饮食配合好。学习下如何做好减肥、健身的饮食。主要是控制量和饮食结构要合理。