高中，10点下课，11点半入睡

病情分析：
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。

指导意见：
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

病情分析：
根据你上面提供的情况，你上高中了，就说非常困难，想找一个跟治的办法。

指导意见：
入睡困难，是一个睡眠障碍。最主要是神经系统放松不下来。才不能很快的进入睡眠状态。