怎么才能快点睡着，我希望能快点睡着谢谢医生

病情分析：
您好，根据您所描述的情况分析，失眠一起是因为生活学习压力过大引起的。

指导意见：
建议您养成良好的作息时间，忌长时间了玩手机，睡前用温水泡脚，口服热牛奶，听听轻松的音乐，有助于调节睡眠质量的

病情分析：
您好，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。

指导意见：
建议你注意减轻大脑兴奋状态，避免服用兴奋饮料，如咖啡，浓茶等，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，白天一定不要睡觉，白天加强锻炼。

病情分析：
您好，出现入睡困难，通常是与睡眠神经兴奋的情况有关的。

指导意见：
睡前可以洗个热水澡泡泡脚舒缓神经，喝一杯温热的牛奶都是有助于入睡的。

病情分析：
你好，通过你描述情况来看，是关于改善入睡速度的问题。

指导意见：
建议:你好，入睡前可以通过增加运动量，感到疲惫感。睡前半小时喝半斤牛奶助眠。