左腿膝盖红了一小片，左腿抬起来放下去骨头会有声音

病情分析：
你好，根据你的描述，这种情况考虑是软组织损伤导致的。

指导意见：
建议近期注意避免剧烈的活动，现在可以吃一下活血止痛胶囊进行治疗。局部可以涂抹一下红霉素软膏抗炎治疗。

病情分析：
像您这种情况来说，近期要注意配合局部皮肤的护理和卫生，保持良好的生活习惯。

指导意见：
另外要注意清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，尽量要注意休息，避免超负荷的劳累。