昨天出去玩，去宾馆住了一宿

病情分析：
您好！根据您所描述的情况分析，失眠考虑和环境相关了。

指导意见：
建议您不要紧张，放松心情，睡前用温水泡脚，口服热牛奶，有助于调节睡眠质量的

病情分析：
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心火旺，热扰心神

指导意见：
这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对证用药进行治疗。

病情分析：
各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

指导意见：
平时要放松心态，如果过于纠结某一件事情会引起焦虑，造成精神紧张，更容易影响注意力。所以要放松下来，必要的时候可以做做注意力训练。