昨天下午下楼梯不小心歪了过了35分钟后去看说韧带拉

病情分析：
你好，根据你所说的情况分析，韧带拉伤，这个不太好恢复，需要后期的护理。

指导意见：
建议一方面注意使用活络油或者云南白药涂抹按摩一下，另外，在运动前做好准备运动，希望对你有帮助。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，一般在扭伤24小时内可以冷敷，24小时后可以热敷。

指导意见：
你好，扭伤后要注意休息和适当活动，如果骨骼没有其他异常慢慢就会好转，必要时可以到医院进行检查和治疗。