前几天我在玩然后从4米高的地方跳下来左脚的脚跟先着

病情分析：
你好，你的情况考虑是由于局部软组织损伤或者骨折等原因导致的疼痛等症状。

指导意见：
建议去医院骨科就诊，拍片检查一下，排除骨折可能。可以服用活血化瘀胶囊或者三七片，局部涂抹消肿止痛酊。

病情分析：
目前不好估计你的受伤程度，最好去拍片检查，排除下距骨，胫腓骨，跟骨是否有损伤，如果骨骼有问题，不要耽误最佳治疗时间。

指导意见：
建议不要走路了，家人陪去医院就诊，拍片检查，排除骨骼的损伤，如果韧带损伤还需要做核磁共振，石膏固定治疗，暂时局部冷敷48小时。