2017-08-14 5人回答
性别:女年龄:32岁
健康咨询描述:如何把这胖胖乎乎的大腿减成瘦一点的大腿呢
满意答案
病情分析:
在合理饮食的前提下多做有氧运动,如游泳、跳绳、健美操、瑜伽、骑车等,每次坚持半小时以上,每周五次以上,切记运动前后要热身、拉伸,使肌肉放松,防止变成肌肉腿。每日多100-200组的平躺空蹬自行车运动,平时多做双腿的按摩,都可以有效的减除腿部赘肉,起到瘦腿塑型的效果。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
指导意见:
瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
病情分析:
可以针对腿部做一些运动,比如慢跑,多吃易消化的食物。
指导意见:
你好,建议你可以多吃些粗纤维食物,比如芹菜,香蕉,平躺床上可以做蹬自行车运动,很高兴帮助你。。。
病情分析:
您好,根据您的描述,需要安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
指导意见:
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。
病情分析:
建议你坚持天天做仰卧起坐,可以减腹部的赘肉,做原地蛙跳和跳绳,可以减去大腿和臀部的赘肉。还要适当的控制饮食,养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃少,睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜,多喝水,保持均衡的营养。