初三学生，身高162

病情分析：
学生还在生长发育阶段，减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等等，只要坚持下去，减肥效果比较好的。

病情分析：
你好，请对照一下你体重是否超重呢？世卫计算方法

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，这是一个循序渐进的过程，不可操之过急。低脂，低糖，低热量饮食，不吃油炸和外卖。晚餐后不再进食高热量的零食。在学习压力不大的情况下，早餐保证一个鸡蛋，午餐，晚餐主食不超过二两，午餐可以有一两瘦肉或鱼肉。蔬菜和低糖水果不限量。每天保证一小时的运动。可以先练半小时器械，再跑步半小时，这样比较容易减脂。注意运动后一小时不可进食这个喝水。祝好

病情分析：
身高162公分，体重74公斤，你的体重指数是28，女生体重指数正常在18~24之间，你的体重指数超过标准。减肥不能急于求成，防止产生不良反应，建议控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，长期坚持下去，就能见到效果。