2017-08-14 5人回答
性别:男年龄:12岁
健康咨询描述:我今年12岁准备上初中了,现在我有81斤了,腿很肥,现在我想减肥,不知道干怎么半。
满意答案
病情分析:
你好,减肥需要饮食控制和科学的运动,需要持之以恒,才有能明显的效果。
指导意见:
建议你平时饮食控制,营养均衡,减少高脂肪高热量食物的摄入,少吃辛辣油腻的食物。坚持体育锻炼,可以慢跑,打羽毛球,跳绳,健美操等等,持之以恒。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,根据你的描述减肥应当严格控制饮食,加强锻炼以消耗脂肪。
指导意见:
日常生活应保证饮食适量,三餐规律;清淡饮食,均衡营养,饮食有节;忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。注意调节情绪,缓解压力,劳逸结合,戒除不良生活习惯。希望我的建议对您有所帮助。
病情分析:
您好,健康的减肥方式需要合理控制饮食配合体育锻炼进行,不要依赖减肥药和过度节食减肥。
指导意见:
您好,建议您合理控制饮食,不要暴饮暴食,饮食清淡,少吃高热量的食物,主食可以吃饱腹感强的麦片等,增加有氧运动如慢跑游泳等,配合深蹲、平板支撑等局部锻炼。
病情分析:
根据您的主诉判断您的情况可能是由于平时缺乏锻炼而导致的
指导意见:
建议每天保持良好的睡眠状态多吃一些健康的水果蔬菜,有时间可以跑步,或是仰卧起坐
病情分析:
能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
指导意见:
还有饮食上也要多加注意,要做到低脂肪和高纤维相结合,例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。