身高174，体重190

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥它是一个循序渐进的过程，高效减肥都容易造成反弹，所以你要细水长流的运动

指导意见：
，建议每天坚持一个小时以上的体育运动，可以选择慢走，或者是，小跑，游泳，瑜伽，只要坚持，都可以，得到减肥的效果，在饮食上还要忌口，最好是晚饭不要吃

病情分析：
你好，这样的情况是由于不规律饮食导致身体不适，需要增加运动锻炼，并杜绝吃油炸、肥腻的食物。

指导意见：
调整心态保持乐观，每餐饭后需要站立半个小时，晚上临睡前三个小时不可以吃食物，持之以恒的坚持才可以瘦身。