我有中度的抑郁症和有点重度的焦虑症

病情分析：

您好，抑郁症由多种原因引起，主要以心情低落为特征。有心情压抑、郁闷、失眠等症状

指导意见：
平时要适当的锻炼，任何形式的锻炼都有利于抑郁症的康复，保持自己的外观整洁，培养自己的兴趣，可以进行心理咨询。祝早日康复

病情分析：
你好，你的这种情况大约有多长时间了？能具体描述一下吗？这是一种慢性病症需要积极治疗！

指导意见：
你好，根据你的描述，建议您服用中药进行系统调理，同时可以积极参加社交活动，多与他人沟通和交流，希望我的解答可以帮助你！