我想知道怎么才可以减肥

病情分析：
你好，减肥的话是需要长期坚持的，并不是你坚持了几天就会出现你所想要的理想的结果，运动了每天坚持30分钟以上，每次运动完以后一定要充分的放松好，这样才有利于体重的减轻，清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，多吃粗粮就可以了，每顿饭吃六七分饱。

病情分析：
你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？你是怎么减肥的呢

指导意见：
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以

饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

病情分析：
减肥最主要的办法就是少食多运动，这个，一些药物的话，可能就是，有一定的效果，但是对人体也有一定的损害

指导意见：
像你这个样子的情况的话，你还很年轻，所以说一些必要的营养还是需要补充的，像你这样主要的也就是增加运动量，

病情分析：
你好，减肥需要长期的运动结合合理饮食的一个过程的，就是管住嘴迈开腿。

指导意见：
建议你不要着急，每天坚持至少四十分钟以上的运动量，慢跑或快走，晚餐少吃，控制住零食，晚上8点以后就不要吃东西了。坚持一段时间会有效果的。