我想要减掉肚子和大腿上的肉

病情分析：
你好，要想健康有效的减肥，则需要合理安排饮食热量和增加运动消耗

指导意见：
建议你饮食上忌生冷、油腻食物，少吃甜食和淀粉含量高的食物，饭后避免久坐，多吃些蔬菜水果，适当增加身体锻炼

病情分析：
你好，你现在的情况是可以进行健康的减肥的，减肥其实就是一句话：坚持！

指导意见：
你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！