晚上睡觉有时候伸一下就抽筋了

病情分析：
你好，你说的症状考虑有缺乏钙剂的症状，但和你不运动锻炼，长期久坐有一定关系

指导意见：
建议平时多吃含有维生素及钙剂的食物瓜果蔬菜，也可以直接补充钙剂，但必须每天运动锻炼的

病情分析：
晚上腿抽筋有两个原因，一是腿部受凉了，二是缺钙引起的肌肉痉挛，建议去医院查一下微量元素

指导意见：
成人缺钙需要额外补钙，补钙产品要选择量足好吸收的碳酸钙D3，以朗迪碳酸钙D3颗粒为例，每袋含钙500mg200IU维生素D3，这个配比可有效促进钙吸收，淡橙味口感好，含微量甘露醇可防止便秘，

病情分析：
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

指导意见：
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

病情分析：
你好，根据你的描述情况的来看，青春期是长身体关键。

指导意见：
平时有参加户外活动活动吗？饮食习惯怎么样？偏食吗？建议多运动运动，吃些比较有营养的食物。