我因为前天做了一个小时的运动

病情分析：
你好，首先不要太紧张，因为你长时间不运动。突然之间这么剧烈的运动，一定会引起乳酸堆积，这个就会引起疼痛。

指导意见：
首先不要太紧张，因为你长时间不运动。突然之间这么剧烈的运动，一定会引起乳酸堆积，这个就会引起疼痛。只要你多注意休息，揉一揉，晚上睡觉用热水泡一泡脚，一个星期以后就会好的

病情分析：
你好！根据你以上所描述的这个情况，初步考虑肌肉拉伤。

指导意见：
建议注意休息，避免再过度活动，口服活血化瘀及抗炎止痛药物缓解疼痛。必要时就医检查治疗。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你的情况应该是运动过度引起的

指导意见：
由于长时间的运动导致的肌肉拉伤或者是韧带的损伤，建议你多休息减少活动，口服舒筋活血片

病情分析：
您好，根据你的描述，目前的情况，多考虑为长期不活动，劳累引起；

指导意见：
建议局部热敷，适当的按摩刺激，平时锻炼，建议逐步的增加锻炼时间以及强度。