瘦臀，其他地方都还行

病情分析：
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下3.重复30次后再换边进行。

指导意见：
瘦臀运动二1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次瘦臀运动三1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下3.重复30次后换脚瘦臀运动四1.仰卧，手脚伸直2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力

病情分析：
你好，其实瘦哪里都是要全身的一个减脂来达到目的的。加上适当的局部锻炼帮助塑形。比如说臀部主要还是要翘。这样才能够有一个视觉的提升。显腿长。

指导意见：
注意饮食方面总的摄入量要控制好。加上饮食结构要合理才行。加上坚持锻炼。以无氧运动为主。如深蹲、卷腹、HIIT运动、俯卧撑之类。

病情分析：
你好，对于您爱久坐，这是引起臀部肥大的很常见因素。

指导意见：
您要尽量的减少久坐，劳逸结合，课余时间多出去走走，运动运动，针对臀部给予一些运动

病情分析：
减肥都是全身性的，想要局部瘦，也只能通过局部的锻炼方式锻炼....

指导意见：
合理饮食是基础，运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。