我身高183，体重180

病情分析：

您好，减肥主要是通过运动和适当的控制饮食，最重要的就是要坚持。

指导意见：
平时以锻炼为主，要养成良好的运动习惯，平时尽量少吃零食，可以多吃些蔬菜、水果。油炸和油腻的食品尽量不要吃

病情分析：
您好：通过你叙述情况，你是有点偏胖，要想法适当减肥的，不吃饭是不行的。

指导意见：
建议：你可以每餐只吃7成饱，晚餐可以吃到5成饱，少吃油腻食物和肉制品、油炸食物、甜食等。适当多吃点蔬菜、水果等。每天坚持锻炼一小时以上。