大腿上有佷多脂肪请帮我想想办法

病情分析：
这个只能针对性的去锻炼，多做有助于瘦腿的运动方式。以下方法建议长期坚持做，应该会有好的效果

指导意见：
在日常生活中快速瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

二、站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

三、跳绳

跳绳是一项非常有效地瘦腿活动，每跳半个小时能消耗四百卡路里，而且跳绳对全身的健康都非常好，尤其有利于减肥，是减大腿和臀部的最好的运动。

四、做高抬腿运动

高抬腿运动也是瘦大腿很好的方式，并且不需要很大的空间与很多的时间。清晨起来后，我们可以在家先做五组高抬腿运动再去上班，不止健康而且醒神。