最近感觉整个人没什么精神

病情分析：
你好三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。指导意见：“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，别去想烦心的事或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。

病情分析：
你好，习惯了晚睡的确可以造成你所说的症状的。这是常见的睡眠不足，熬夜的表现的。

指导意见：
建议不要晚于11点就躺下睡觉。以及做按摩改善症状。以及可以选择针灸，以及酸枣仁茶。避免熬夜。

病情分析：
你好，根据你提供的临床情况，建议您白天加强运动锻炼，

指导意见：
减少睡眠的时间，晚上，适当的以前睡觉的时间睡前不要看刺激性的书籍，电视等，不要喝刺激性的饮料，如咖啡

病情分析：
你好，建议平时适当减减压，多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件。

指导意见：
合理安排好学习，劳逸结合，白天尽量少睡，晚间避免熬夜劳累，晚间吃点牛奶，安神补脑液等改善睡眠，保证睡眠环境的安静舒适。