怎么样才能健康的瘦，一天要吃多少才不容易胖

病情分析：
你好，体型如果偏胖与遗传及自己平时活动少有很大关系的。

指导意见：
建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。

病情分析：
您好，根据您的情况是有打算科学的减肥瘦身问题出现。

指导意见：
建议您青春期的话注意饮食营养均衡，通过长期持久的运动锻炼科学进行，祝健康

病情分析：
您好，不能就给定量吃多少的，因为每个人的活动量和吸收能力不一样。

指导意见：
建议均衡饮食尽量多吃水果和蔬菜少吃面食，吃六七分饱就好，在平时运动量的基础上增加。

病情分析：
你好，根据你的描述情况来看，即要健康又要标准身材，那么就多运动。

指导意见：
一般正常人的饮食习惯要均衡，不能偏食。不能食含量高的蛋白质，脂肪，糖类等。多吃新鲜蔬菜水果，多运动是好的。