2017-09-12 5人回答
性别:女年龄:22岁
健康咨询描述:请问下怎么样止住肥肉增长。在健康的过程中瘦下来,
满意答案
病情分析:
健康减肥瘦身宗旨是合理控制饮食和结合运动,让摄入的热量小于消耗掉的热量。饮食:三餐要规律饮食,荤素搭配荤少多素,粗细兼顾,粗多细少。早餐前喝一杯温开水,做到早餐好、午餐饱、晚餐少,两餐之间吃份低糖水果,戒掉零食、快餐等垃圾食品。运动:每星期五次以上运动,每次半小时以上,可以选择跳绳、慢跑、快走、游泳等运动,都是较好的减肥瘦身的全身性的运动方式。运动前后要热身拉伸,睡前可以做腹部和腿部按摩。
其他答案 (4)
病情分析:
您好,一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要戒掉吃饼干,属于高糖发酵的物质,多吃蔬菜水果,控制饮食入量,保持大便通畅很重要.
指导意见:
建议,减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,祝减肥成功。
病情分析:
根据你的叙述,你的这种情况的话是需要进行体育锻炼的,亲只要运动。
指导意见:
建议你放松心情,愉快的生活,这种情况的话,只需要,加强体育锻炼,每天坚持运动,另一方面饮食上多加节制就可以。
病情分析:
你好,根据你提供材料,你想减肥,不仅仅是控制饮食,更重要的健康减肥。
指导意见:
建议你平时每顿饭最多7到8成饱,晚上最多5成饱,一根黄瓜就好了,饮食一定要清淡,绝对不能油腻,淀粉食物尽量少吃。另外每天坚持1小时以上运动。
病情分析:
减肥是一件很困难的事,也没有捷径可图,要相信科学的,三餐节制,不要相信偏方
指导意见:
这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持。