医生之前一直没怎么运动

病情分析：
你好，你的情况主要是长期不锻炼突然锻炼强度有点大所导致的。

指导意见：
建议你每次运动前先做热身运动后在开始稍微强度大的运动，武动量要逐渐增大。

病情分析：
平时运动吗，如果平时运动没事，如果平时不做运动，可以注意休息，

指导意见：
看看自己的体能，如果活动正常可以继续运动，多吃蔬菜和水果，避免辛辣，适当运动就行。

病情分析：
这种锻炼还是可以继续的，由于我们在运动之后，我们的肌肉乳酸分泌代谢过多，而我们经休息后短期内分泌乳酸没有被机体完全吸收，所以会出现酸困乏不舒服感。

指导意见：
目前在锻炼前我们应做常规的一些热身运动在锻炼之后锻炼之后应进行腿部拿捏放松小腿腓肠肌，这样可以有效避免小腿乳酸堆积而引起的酸胀不适，同时可以用热毛巾外敷小腿，可加快乳酸的一个重吸收是使酸困症状明显得以缓解。

病情分析：
你好，根据你的描述，你这个是长时间不运动，突然运动所导致的。

指导意见：
像你这种情况，你每天可以适当的拉伸拉伸，自己揉捏揉捏，可以运动的。适当的运动一下，反而会让你恢复的更快一些。