暑假在家两个多月运动量很少有次出去玩走了两万多步当

病情分析：
根据你的情况描述，就是由于长时间不运动，然后过度运动导致的

指导意见：
建议你注意休息，避免劳累，外伤受凉，可以适度地热敷口服消炎镇痛药物，以后运动要逐渐的增加运动量，避免暴力

病情分析：
运动是由肌肉牵拉骨骼形成的，一次行走的距离过长，势必造成肌肉损伤，我们也叫劳损

指导意见：
注意休息逐渐加大运动量，才不会造成损伤，你现在应该没有多大问题，可以热敷，口服布洛芬缓解症状，以后注意，循序渐进的锻炼

病情分析：
你好，根据你的情况分析，这种情况可能是膝关节撞击综合征，导致的膝关节疼痛，出现疼痛，劳累时发作

指导意见：
现在应该注意休息，不要过度劳累，可以进行冰敷，服用双氯芬酸钠，也可以服用钙片，和补充维生素

病情分析：
从您的情况来看的话，考虑还是膝关节有损伤的，不要紧的

指导意见：
建议现在的话，注意休息，可以吃点活血化淤及抗炎镇痛的药物，希望对您有所帮助的