请我不想药，有什么好放法减肥吗

病情分析：
你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。

指导意见：
期间注意适当的饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

病情分析：
你好，首先是要注意饮食方面非常重要。采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。

指导意见：
减掉脂肪还是靠运动，就是每天坚持运动1个小时。比如瑜伽，游泳，骑自行车，慢跑等都是可以的。少坐，多做弯腰、下蹲、高抬腿运动。

病情分析：
你好，刮痧和跳神可以瘦腿，踮脚尖可以瘦小腿，但是一定要坚持。

指导意见：
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥

病情分析：
减肥不建议节食或者是吃减肥药，最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂建炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果很好的。