我的腰和肚子原来都不大

病情分析：
减肥主要是增加运动量，在保证基础代谢量的基础上尽量少的摄入过多的热量。

指导意见：
增加有氧运动，例如快走或者慢跑，建议在跑步前热完身后做几组深蹲再跑这样可以尽快的消耗掉肌肉囤积的肌糖原，达到快速消耗脂肪的目的。饮食上低脂饮食，适当补充蛋白质。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，肚子变大了，应该是脂肪堆积过多所引起的。

指导意见：
应要运用科学的减肥方法，不要吃太油腻的食物。宜清淡饮食。多进行户外运动。每天坚持运动一个小时以上。

病情分析：
你好结合描述情况，这一般多是饮食不当，脂肪摄入过多等影响导致引起偏胖情况，

指导意见：
建议最好能通过合理锻炼，来改善调节，每日可以跑步，快走等一些锻炼方式，坚持一段时间可以起到明显减少多余脂肪效果，同时要饮食合理，少吃高脂肪油腻食物等，

病情分析：
你好，长胖肯定都是有理由的，吃的多运动少。或者病理状态导致。

指导意见：
减肥需要注意方式，控制饮食但不可以不吃早餐，增加运动，坚持不懈。如果饮食习惯等没有改变建议去医院查一下