我读高二，1.54，体重59
2017-10-03 1人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：我读高二，1.54，体重59，大腿肥肉较多，想请你帮我制定一份食谱，谢谢
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满意答案
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- 周玮 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
这个主要是运动和饮食要相结合哦，每周运动至少要4天以上，每次至少30分钟，可以跳绳，跑步，深蹲这类运动，有助于瘦腿
指导意见：
早餐：一杯牛奶燕麦粥或一杯豆浆或一碗小米粥，一个鸡蛋，一份蔬菜，加一份水果；午餐：一份蔬菜，一个小鸡腿，半分糙米饭；晚餐：一碗杂粮粥，一份蔬菜。两餐间加餐，一盒酸奶。另保证1500ml水的摄入【相同食材可以替换】
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2017-10-03 20:59
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