就是我练了田径一年了

病情分析：
练了一年田径现在不练了，怎么能快速瘦大腿和小腿，体重不是一短时间涨上去的，所以不可能，很快的瘦下去。

指导意见：
那你一定要注意合理营养，晚饭少吃，以素食为主，配合坚持锻炼，只有坚持才可能健康地瘦下来。

病情分析：
你好，根据你所说的这种情况来看。最好的瘦身方法就是进行运动。

指导意见：
建议你平常多进行跑步，俯卧撑，仰卧起坐等运动。但是要长期坚持，这样就会有很好的效果。

病情分析：
你好，可以蹲马步、抬腿运动：把双腿呈90度贴在墙上，对小腿有用

指导意见：
一字马劈叉，跪姿抬臀，靠墙站，瑜伽瘦腿，洗澡时用热水和冷水按摩等都可以瘦腿

病情分析：
你好，根据你的描述，快速达到一个瘦身的效果尤其是局部很难得

指导意见：
建议你还是每天进行体育锻炼，但是也需要长期坚持达到一个瘦身的目的，运动瘦身是最靠谱的