怎样瘦大腿和小腿，都有很多松弛的赘肉

指导意见：
你好，可以通过快走或游泳等有氧练习减去脂肪，不建议跑步，对膝关节损伤较大；再可以到健身房做一些针对腿部的器械练习，也可以选择在家用免费视频或APP进行腿部力量练习塑形，就可以达到减去赘肉的目的。

病情分析：
你好，这样的情况其实还是体脂比较高。所以脂肪堆积较多的一个情况。

指导意见：
主要要改变是要注意坚持锻炼。锻炼要有足够的强度和时间。无氧为主为好。适当HIIT运动配合。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。不要节食。注意多关注体脂比的变化。不要求快。不要单纯看体重掉了多少。

病情分析：

你好，根据描述你大腿和小腿，都有很多松弛的赘肉，大多数和缺乏运动，饮食不当等等有关系。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，多吃蔬菜水果，合理分配饮食是第一步。另外，每天坚持适当的运动，早晚各锻炼一段时间，消耗脂肪是第二步。最后，如果运动之后洗个热水澡，配以纯天然植物产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。另外，波颜婷美体霜是运用方便时尚的外用涂抹、按摩方式，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，轻轻松松摆脱脂肪，塑造完美曲线。"