我在立定三级跳远最后一步入坑的时候由于没扒沙子太硬

病情分析：
你好，这样情况应当注意腰椎是否受到损伤，如果腰椎存在损伤，恢复时间较长，大约需要三个月左右时间。

指导意见：
意见和建议：建议可以到正规医院的骨科等相关科室进一步检查，明确身体相关情况，才能采取较为合理的措施。

病情分析：
你的情况是在立定三级跳远最后一步入坑的时候由于没扒沙子太硬导致腰震到了，现在走路坐着不怎么疼就是不能弯腰了，稍微弯一点腰就会疼，属于腰部软组织损伤。

指导意见：
从你的情况来看，主要是跳远导致腰震到了，现在稍微弯一点腰就会疼，治疗的话，建议做针灸理疗，快的话，一周左右。

病情分析：
你好，腰是直接伤到的吗？是直接摔倒的吗？有没有给予腰椎片子检查？双下肢有没有疼痛及麻木的感觉？

指导意见：
你好，腰部外伤后还是建议给予腰部片子或者腰椎CT检查，首先排斥腰椎的骨折，如果没有骨折的话需要卧床休息，给予局部药物外用，给予活血化瘀药物口服治疗，给予TDP治疗。希望对你有所帮助。