我现在因为我运动量过大

病情分析：
你好有氧运动或者室内运动，保证一个小时就可以，而且不可以过激同时疼痛不可以锻炼。

指导意见：
有时候肌肉拉伤恢复也是需要时间的，而且还需要适当根据自己情况，才可以量力而行什么都不可以太久的。

病情分析：
你好，你这运动量还可以，慢慢习惯了就好了，问题不大。

指导意见：
慢跑及动感单车对关节损伤较小，问题不大，不用担心，祝你身体健康，学习进步。

病情分析：
你好，健身房骑动感单车，多数情况教练都会带着一起不坐座位的骑，

指导意见：
虽然锻炼身体，但是对于全身重量压在膝关节上运动，对膝关节损伤很大，建议暂停运动，膝关节热敷，保暖，观察下看看，

病情分析：
你描述的症状考虑是运动过量引起的，可以先休息一星期，做理疗。

指导意见：
建议平时要注意休息，禁久行，久站，避风寒，注意膝部的保暖，多晒太阳，加强营养，禁生冷，寒凉刺激性饮食。