只需要瘦，给我方案我可以明天坚持

病情分析：
你好首先锻炼方式太多了比如跑步，还有快走包括有氧运动一个小时每天而且，需要减少零食才可以。

指导意见：
同时需要及时正餐和不可以挑食，而且爬楼梯打球都可以，不可以不吃饭尤其正发育长个子呢。

病情分析：
你好，根据你的情况分析，这种情况还是要看个人的体质，如果是先天性肥胖或者是由于单纯性肥胖引起，应该注意饮食

指导意见：
避免过度的劳累，规律的作息，不要吃辛辣油腻食物，坚持每天一个小时以上的有氧运动，也可以在喝中药调理，祝你健康

病情分析：
你现在是学习的年龄，不能采取节食减肥的方法，会影响学习。

指导意见：
建议你调节饮食，饮食要清淡，参加适当的体育锻炼，不要吃零食，垃圾食品，调理好心态。

病情分析：
你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。

指导意见：
不运动是减不了肥的，只有多运动才能消耗多余的脂肪，所以尽量多运动吧，饮食吃七分饱就可以