最近跟父亲吵架后变的更明显

病情分析：
以前吵架后会通过自残来缓解焦虑和压力，但是这是一种不健康的我们不提倡的疏导不良情绪的方法。以后再有情绪波动的时候，可以摔打枕头，替代枕头在纸上乱写乱画，剧烈运动，而大哭大笑大喊大叫等等来宣泄情绪。情绪被有效的管理和疏导，你就会变得平静。

病情分析：
根据你的描述，你的这种情况考虑是精神因素引起的焦虑症，建议咨询心理医生。

指导意见：
平时一定要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，乐观的情绪，多看一些励志类书籍，多和朋友聊聊天。