请问我患腰椎间盘突出

病情分析：
适度运动可以。是自我保护意识的培养，应该避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加

指导意见：
。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。当然也是不可疏忽正规的理疗和药物治疗的。

病情分析：
腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经（硬膜嚷）导致的。

指导意见：
在治疗上治疗方法很多。牵引、针灸或按摩，日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。

病情分析：
您好，您的描述情况经过卧床休息，保守治疗有好转的趋势，那么可以考虑进一步保守治疗。

指导意见：
这个卧床时间，建议在三周到四周的时间，同时要积极进行腰背肌的锻炼。可以趴在床上，手放身体两侧，抬头翘脚坚持一定程度后放下，反复进行，是锻炼腰背肌的方法。

病情分析：
你好，根据您的叙述，腰椎管狭窄和腰椎骨质增生，可以行保守治疗。

指导意见：
保守治疗效果要是非常理想的话，可以不建议手术治疗，平常可以适当倒走，其他锻炼，不建议进行。