睡眠不好，容易上火脸上长斑头发白

病情分析：
您好，根据你的文字描述一般多见于气血不足，引起毒素排不出。

指导意见：
那你平时多加强体育锻炼，多吃蔬菜，鱼食果，不要吃辣椒，晚上早点休息，可以口服牛黄解毒丸进行治疗和乌鸡白凤丸联合应用

病情分析：
您好朋友，根据您的描述，考虑您是肾阳亏虚合并气血不足症状，需要积极口服药物调理。

指导意见：
您好朋友，根据您的描述，建议您注意休息保暖，饮食清淡，配合口服金匮肾气丸和气血和胶囊治疗。