怎样在生活饮食的补充钙和锌

病情分析：
应该通过检查微量元素和骨密度确定是不是有微量元素缺乏

指导意见：
可以药物补充，迪巧或者盖中盖。赖氨葡锌颗粒补锌可以。间隔半小时就可以了呢

病情分析：
你好，根据你的咨询，生活中的蔬菜，水果，肉类都有钙锌，不挑食就不会缺东西，

指导意见：
如果想知道自己有没有缺的，可以到医院查个微量元素看看，就能知道自己缺啥了，

病情分析：
根据您的描述考虑你现在正在生长期，有可能缺钙，食欲不好的话，建议补锌。

指导意见：
建议你平时的话多吃一些含钙的食物，例如动物肝脏虾类，多晒太阳，促进钙的吸收

病情分析：
一般轻微缺钙，缺锌是没有明显症状的，如果都出现症状了，那一定是缺得比较严重了。

婴幼儿童多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病等。

指导意见：
锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等。

钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤等。