我12岁了，六年级，想早点练出一些基础肌肉

病情分析：
你好，根据你所描述的情况。锻炼肌肉的方法有很多种不需要运动器械。

指导意见：
建议你平时可以跑步，每天做几十个仰卧起坐，锻炼腹肌。也可以做引体向上锻炼肱二头肌。俯卧撑也可以。祝你生活愉快！

病情分析：
你好，根据你的描述，你想锻炼肌肉，没有杠铃可以用活动区的器材锻炼，做引体向上，就可以的，生活中无处不在锻炼肌肉的机会。

病情分析：
您好，肌肉的锻炼并不是非要借助器材的，可以经常做一些锻炼促进肌肉的发达与成型。

指导意见：
建议做仰卧起坐，俯卧撑，拉单杠，引体向上，或者绑沙袋跑步，当然锻炼应该循序渐进，不要用力过猛。

病情分析：
您好，根据你说的情况，你可以跑步做仰卧起坐，都可以锻炼肌肉

指导意见：
有器械，只是帮助你锻炼，最关键的还是要靠你自己锻炼身体，可以跑步，搬东西，爬山，做仰卧起坐都可以