最近这两晚总是睡不着

病情分析：
你要养成好习惯，要有规律的作息时间。睡觉之前注意不要喝浓茶、咖啡和酒，尽量少喝水；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；听一些舒缓的利睡眠的音乐；睡前可以泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用维生素和谷维素，调节神经，促进睡眠。

病情分析：
你好从你描述来看，这种情况可能是跟你精神紧张导致焦虑失眠

指导意见：
建议及时放松心情，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣爱好做到身心轻松

病情分析：
你的情况，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。

指导意见：
建议睡前喝一杯热牛奶。希望您平时注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，维生素B1和谷维素治疗