2017-10-28 10人回答
性别:女年龄:13岁
健康咨询描述:不知为什么近两年一直发胖,我想请教一下,怎样快速减肥,拜托指点一下
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病情分析:
目前出现比较肥胖的情况还是建议在平时的饮食过程中格外控制,少吃甜品饮料油炸食品!建议晚饭过后,每天坚持两个小时的走步或跑步运动,有助于到减肥的效果减肥的过程,是个坚持的过程,建议坚持住。
其他答案 (9)
病情分析:
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,跑步、打球、仰卧起坐等都可以。
指导意见:
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物,饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。
指导意见:
运动配合饮食控制,可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好,建议在控制饮食的前提下,增加针对性运动。一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间,比如,上下班可以步行,可以爬楼梯,可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组,或者跳绳等,剩下就是时间了,你的减肥瘦身目标就达到了。
病情分析:
可能是平时没有合理的控制饮食,加上缺少运动,体内的脂肪就会堆积,引起肥胖。
指导意见:
首先适当的控制饮食,多吃点蔬菜,然后要加强运动,消耗能量,才能够减肥。
病情分析:
您好,根据您描述的情况考虑需要安全健康减肥,要控制饮食多运动。
指导意见:
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。