2017-10-29 8人回答
健康咨询描述:你好我是属于上半身和下半身严重不成比例的人这个问题一直困扰我很久我也尝试过很多种的减肥方法但就是很难瘦下来我想知道通过跳绳十分钟去减掉臀部和腿部的肉需要多长时间见效呢?我也经常夜跑
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病情分析:
你好,根据你说的情况。减肥瘦身,首先要注意饮食,多吃蔬菜和高蛋白食物,多吃粗粮,少吃油脂类和含糖高食物。加强体育锻炼。臀部和腿部的瘦身,要多参加锻炼,如,跑步,跳绳,骑车,健身操,等。至于多长时间见效要看你的活动量大小。
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病情分析:
你好,根据你所说的情况,这种属于典型的下身性的肥胖,建议你平时在跑步之前一定要注意一个拉伸的动作,时间力度都要到位,在家的时候可以多做一下空中踩单车的动作,建议做一些有氧的运动如游泳慢跑都是不错的选择。
病情分析:
你好结合描述情况,如果有引起偏胖情况,可以合理通过锻炼来减少多余脂肪,
指导意见:
建议这样情况可以增加跑步,快走等锻炼方式,坚持一段时间,会有减少多余脂肪,跳绳十分钟是不可以的,时间太短,达到预期效果,最少需要半个小时之上,而且需要坚持一段时间才可以,
可是跳绳那么久不会影响膝关节吗?我坚持过哦但是觉得没什么用
嗯中间可以休息一下,再跳,不影响,跑步,快走都可以起到改善
病情分析:
首先您目前的身高体重多少是否日常饮食结构如何活动量大吗
指导意见:
减肥需要注意以下几点吃饭要细嚼慢咽少吃甜食,多运动适当可以吃点中药或者中成药健脾祛湿
身高158体重49公斤呢就像赶紧瘦臀瘦大腿
建议以锻炼下肢为主
怎么锻炼跳舞可以吗
跳舞可以的
病情分析:
减肥,每日坚持运动40分钟以上才有减脂的效果,10分钟有效果但很慢很慢,而且这样达到的是全身的减肥,想要只瘦臀部和腿部除了加大运动量外还要进行针对性锻炼,可以跟着视频学也可以上私教课
指导意见:
1,饮食:早餐五谷杂粮粥,1个鸡蛋,少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两,鱼禽肉蛋不超过2两,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品,少吃零食,少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼,不要熬夜,熬夜很容易发胖。