我是属于上半身和下半身严重不成比例的人这个问题一直

病情分析：
你好，根据你所说的情况，这种属于典型的下身性的肥胖，建议你平时在跑步之前一定要注意一个拉伸的动作，时间力度都要到位，在家的时候可以多做一下空中踩单车的动作，建议做一些有氧的运动如游泳慢跑都是不错的选择。

病情分析：
你好结合描述情况，如果有引起偏胖情况，可以合理通过锻炼来减少多余脂肪，

指导意见：
建议这样情况可以增加跑步，快走等锻炼方式，坚持一段时间，会有减少多余脂肪，跳绳十分钟是不可以的，时间太短，达到预期效果，最少需要半个小时之上，而且需要坚持一段时间才可以，

病情分析：
首先您目前的身高体重多少是否日常饮食结构如何活动量大吗

指导意见：
减肥需要注意以下几点吃饭要细嚼慢咽少吃甜食，多运动适当可以吃点中药或者中成药健脾祛湿

病情分析：
减肥，每日坚持运动40分钟以上才有减脂的效果，10分钟有效果但很慢很慢，而且这样达到的是全身的减肥，想要只瘦臀部和腿部除了加大运动量外还要进行针对性锻炼，可以跟着视频学也可以上私教课

指导意见：
1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。