医生，我在外地，每天运动也不方便

病情分析：
你好，根据你现在的这种情况，跑步不方便，可以做操，跳舞，练瑜伽。

指导意见：
您好！在运动的基础上再注意饮食调节。多吃粗粮蔬菜水果，少吃高脂肪高糖高盐食物。每餐少吃些，尤其是晚餐。

病情分析：
从你说的情况看，在山区跑步不方便，你可以在室内跳一跳绳嘛，可以在床上做一做仰卧起坐嘛，只要不懒就能减肥的

指导意见：
你好，建议你放松思想，在多运动的同时，要适当节食，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，不要吃油腻的东西，这样效果会更好一些

病情分析：
科学的减肥方法就是通过合理控制饮食和坚持运动锻炼，燃烧体内多余的脂肪。

指导意见：
建议你控制好每天摄入的总热量，多吃新鲜蔬菜和水果、粗粮杂粮，坚持适合自己的运动方式，如健身操、跳绳、快走、瑜珈等，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。