治疗失眠好方法

病情分析：
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重环境改变噪音光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

指导意见：
建议：建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操，适当放松避免服用兴奋饮料，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.

病情分析：
你好，根据你说的这种情况，一般来说，对于睡眠障碍的情况，还是要考虑药物的治疗的，这个是最简单的办法

指导意见：
建议，你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡，浓茶等，可以喝些牛奶，淡淡的绿茶等

病情分析：
失眠是一种非常常见的精神疾病，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，否则长期失眠也会引发其它的精神与躯体疾病，从而形成恶性循环，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，目前有一种科学的治疗方法，能够修复患者脑部的受损神经，起到从病源处治愈的效果。
意见建议：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。