各位医生，专家好:还是上次关于便秘的问题

性别：男年龄：39岁

健康咨询描述：各位医生，专家好:还是上次关于便秘的问题。我一直在家吃饭的话，就容易便秘，2-3天一次，比较干，还行。时间久了就真便秘了，难受。如果我每天在外面吃，大便正常。请问专家，这是怎么回事，难道我不能一直在家吃吗？也许，你们会说，多喝水，吃水果，吃蔬菜，多吃膳食纤维。其实，我在家每天喝很多水，每餐都有蔬菜，水果，肉类搭配的。
我最后又想，是不是家里东西都是干净的，比如是好油，饭菜弄的干净。但是在外面餐馆吃，油、菜都没家里干净（外面的餐馆卫生大家都懂的哈）。所以，在外面吃，类似于轻微拉肚子，所以在外面吃才不会便秘呢？这是第一点，这个分析对吗，各位专家医生有何建议，谢谢？
另外，网上随便果也卖的火，吃了不便秘，但是这个比较贵，网上假货多。所以我就研究了随便果的成分，我能不能把随便果的成分买回来，泡水喝，以此来养肠胃，缓解便秘呢？这是第二点，这个分析的对吗，各位专家医生有何建议，谢谢。
我的问题谁要是能回答好，真的感谢你了。