老年人如何治疗失眠

病情分析：
睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。

多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。

白天要适度的运动，选择一两项适合自己的长期坚持，情绪上保持，稳定平和，宁静。

病情分析：
你好！老年人睡眠质量不好，睡眠时间少，需要家人多关心多陪伴多倾听，适度参加户外运动，白天有生活内容，做一些力所能及的事情，生活规律，祝健康顺利！

病情分析：
问题分析：您好，失眠的出现，患者可能最先想到的就是药物治疗了，但是药物的使用应严格按照医生的嘱托进行，以免用药不当，而给患者的病情造成不良的影响，所以建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗，合理、有效的治疗能让患者晚早的摆脱疾病的困扰。
意见建议：睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量元素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。