想减肥不知道怎么吃才会不胖该怎么办

病情分析：
你好，根据你以上所描述的内容来看这种情况下建议你平时少食多餐，饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。

指导意见：
你好，建议你每天坚持有氧运动，可以快走，慢跑，跳绳等运动坚持锻炼一个小时左右，可以有效起到减肥的作用。

病情分析：
你好！希望我的建议能帮助到你！减肥需要科学合理的方法！

指导意见：
首先是适当的控制饮食（清淡易消化饮食，多吃蔬菜水果，少量肉类！）坚持每天锻炼身体！

病情分析：
吃完饭后半个小时内不能做剧烈运动，这时可以通过站立，散步的方法让食物消化，同时腹部的脂肪也不容易堆积，而早上的话，建议是饭前运动

指导意见：
高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”

高热量是减肥的天敌，可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗

病情分析：
减肥主权是要通过做有氧运动，消耗脂肪和消耗　能量才能减肥的．

指导意见：
建议你应该要坚持散步，跳舞，慢跑，做健身运动等有氧运动，配合用荷叶代茶饮．