严重失眠怎么调理

病情分析：
导致你失眠的具体原因是什么？是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作学习压力过大，找到了原因，让你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑害怕。出现失眠症状时，可以展开自由联想，闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己的森林中呼吸着新鲜的空气，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，非常舒适……这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠。实在睡不着时，不要赖床，起来看看书，看看电影，听听音乐等等，直到自己困了时再躺到床上去。躺着等睡着，你会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。此外，建议你平时适当参加一些体育锻炼，既可以增强体质，也能一定程度缓解疲劳，延长深睡眠时间，提高睡眠质量。

病情分析：
根据你的描述休息时间不能确定，为了上班强制给自己安排一个作息时间表。

指导意见：
建议：手机电脑别看，9点之前必须睡觉，休息一定要有规律，慢慢的到世界就会醒。

病情分析：
您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，梦是与平日生活关系最多的，所以有日有所思，夜有所想之说，所以就会影响到你的记忆力，从影响注意力。平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。同时要及时的疏导自己的情绪，学会放松、放下！