最近严重失眠怎么办

病情分析：
失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。

指导意见：
严重时可以用舒乐安定口服帮助睡眠，但不能长期用的，以免引起依赖性或是用药效果不好，主要是靠自我调理，检查是否缺钙。

病情分析：
你好，这种情况考虑神经衰弱的初步表现，可以用一些安神的药物来治疗。

指导意见：
依据您的描述这种情况可以用一些安神补脑液来治疗看看，忌食辛辣生冷刺激性食物，睡前不宜剧烈活动。

病情分析：
你好，很高兴能为你回答这个问题。长时间睡眠不足，会影响人的身体健康。

指导意见：
我建议你不要太晚上床。上床前可以，喝些牛奶，用热水泡泡脚，不要玩太长时间的手机，放松心情。如果这样还不能调理好的话，可以用中医辨证的方法服一些中药。

病情分析：
你好根据你得描述你这是形成了十二点睡的习惯，可以慢慢改变作息规律。

指导意见：
建议你白天减少睡眠，睡前泡泡脚喝点奶可以促进睡眠，睡前不要太兴奋，可以喝安神补脑液促进睡眠。每天适当参加户外活动。