一米六三，然后一百三十多斤

病情分析：
你好根据你的描述这种情况，单纯通过晚上节食是不可能的

指导意见：
减肥最好的方式还是锻炼合理饮食，体育锻炼一定要坚持每天最大的运动量，合理饮食并不是节食

病情分析：

　　你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。