2017-11-16 8人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:今年16岁,体重97公斤了,怎么可以瘦下来,我是个女孩,我也想变漂亮
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病情分析:
建议合理饮食均衡营养,目前是生长发育期,不能过度节食,但也不能进食热量过多,需要限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,粮食类食物定量进食每天四两左右,三餐平均分配,粗粮最好,不吃零食甜食等食物,饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜等低热量食物,肉类每天一两瘦肉左右,不吃肥肉动物内脏等食物,可以再进食一个鸡蛋或一包牛奶,适当运动,每月减重大约2kg就行,逐渐把体重控制好。每月评估一下体重,减重过快要适当增加进食,减重慢要适当严格限制热量摄入。另外过度节食会影响发育,应该均衡营养。
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病情分析:
你好,减肥最好的方法其实就是6个字,管住嘴,迈开腿,但是就这么简单的几个字,不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹;尽量不要使用药物减肥,另外如理疗减肥:包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等,可在短期内减重,但容易反弹。最后手术减肥:但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径,运动才是减重最好的方法!
病情分析:
你好!根据你提供的资料,减肥不能用药物,建议你,运动锻炼和科学的饮食调理,每天三餐,多吃蔬菜,控制主食,适量蛋白质摄入,不吃油腻的、甜食和零食,每天早晚跑步或者快走,达四十五至一个小时,配合仰卧起坐、俯卧撑,要长期坚持,这样的情况下才能健康减肥。
病情分析:
您好,这种情况原因很多,和您的饮食习惯,锻炼情况,遗传因素有关系,
指导意见:
您好,这种情况建议您调整饮食结构,多吃水果蔬菜瘦肉牛奶豆制品,避免高热量食物,加强锻炼,最好是长跑,早晚各一小时
病情分析:
16岁,97公斤,是需要减肥,减肥最科学的方法就是运动加适当节食
指导意见:
建议给自己定这个运动计划,去每天跑步半小时,游泳也是个不错的有氧运动方式,饮食上避免高热量食物,如油炸、高糖等食物。